Laboratuvar
Kaygı termometresi
Son iki haftada kaygı hayatında ne kadar yer kapladı? Bedensel, zihinsel ve davranışsal işaretlere dair kısa bir gözlem.
Kaygı yalnızca zihinde değil, bedende ve davranışlarda da kendini gösterir. Aşağıdaki ifadeler bu üç alana dair bir gözlem yapmana yardım eder.
Bilmekte fayda var
Kaygının yoğunluğu gün gün değişebilir. Bu aracı birkaç hafta arayla tekrar kullanmak, değişimi takip etmene yardımcı olabilir. Çarpıntı ve nefes darlığı gibi belirtileri ilk kez yaşıyorsan, fiziksel bir nedeni dışlamak için önce bir hekime başvurmanı öneririm.