Çalışma alanı
Travma ve zor yaşantılar
Bazı deneyimler geçip gitmez; bedende, uykuda, ilişkilerde iz bırakır. Travma, olayın kendisi kadar, o olayın ardından yalnız kalmakla da ilgilidir.
Travma nedir?
Psikolojik travma, kişinin baş etme kapasitesini aşan ve onu çaresiz hissettiren deneyimlerin ardından ortaya çıkar. Bu bir kaza, doğal afet, şiddet, ani bir kayıp olabileceği gibi; çocuklukta uzun süre ihmal ya da duygusal olarak güvensiz bir ortamda büyümek gibi daha sessiz yaşantılar da olabilir.
Travmanın izleri nasıl görünür?
- İstemeden gelen anılar, kâbuslar, olayı yeniden yaşıyormuş gibi hissetmek
- Olayı hatırlatan yer, kişi ve durumlardan kaçınmak
- Sürekli tetikte olmak, kolay irkilmek, uyku sorunları
- Duygusal uyuşukluk, insanlardan uzaklaşma
- Suçluluk, utanç ya da "bir şeyler kalıcı olarak bozuldu" hissi
Bu tepkiler, olağanüstü bir duruma verilen olağan tepkilerdir. Çoğu insanda zamanla azalır; azalmadığında ise destek almak önemlidir.
Görüşmelerde nasıl çalışıyoruz?
Travmayla çalışırken ilk ve en önemli adım güvenliktir. Hikâyeni anlatmak için acele etmeyiz; önce bedenini sakinleştirmeyi, zor duygular yükseldiğinde kendini dengelemeyi öğreniriz. Ne zaman, ne kadar konuşacağına sen karar verirsin.
Süreç ilerledikçe yaşananın senin hayat hikâyende nasıl bir yer tuttuğunu, sana ne kattığını ve ne aldığını birlikte anlamlandırırız. Ağır travma tablolarında, bir psikiyatristle ve bu alanda ileri eğitim almış uzmanlarla birlikte çalışmak önerilir.
Şu an güvende değilsen ya da kendine zarar verme düşüncelerin varsa, lütfen hemen 112'yi ara.
Sık sorulan sorular
Yaşadıklarımı ayrıntılı anlatmak zorunda mıyım?
Hayır. Travma çalışmasında anlatmanın hızı ve derinliği tamamen senin kontrolündedir. Bazen ayrıntılara hiç girmeden de anlamlı bir çalışma yapılabilir.
Üzerinden yıllar geçti, yine de destek almak işe yarar mı?
Evet. Travmanın etkileri yıllar sonra da çalışılabilir. Pek çok insan, eski bir yaşantıyla ancak hayatı görece sakinleştiğinde yüzleşmeye hazır hisseder.