Çalışma alanı
Depresyon ve anlam arayışı
Bazen hayat dışarıdan yolunda görünür ama içeride bir renk solmuştur. Depresyon ve anlamsızlık hissi, sessizce gelen ve çoğu zaman yalnız taşınan bir yüktür.
Depresyon nasıl bir şey?
Depresyon yalnızca üzüntü değildir. Çoğu zaman bir isteksizlik, eskiden keyif veren şeylerden artık zevk alamama, enerjinin düşmesi, uyku ve iştahın değişmesi, odaklanma güçlüğü ve kendine yönelik ağır eleştirilerle birlikte gelir. Bazı insanlar bunu bir sis, bazıları bir ağırlık, bazıları da bir boşluk olarak anlatır.
Anlamsızlık hissi nereden gelir?
Varoluşçu bakış açısı, insanın anlam arayan bir varlık olduğunu söyler. Hayatımız değerlerimizle uyumsuz hâle geldiğinde, bir kayıp yaşadığımızda ya da yıllarca başkalarının beklentilerine göre yaşadığımızı fark ettiğimizde, "bunun anlamı ne?" sorusu yüksek sesle sorulmaya başlar.
Bu soru acı verici olabilir; ama aynı zamanda bir dönüm noktasıdır. Varoluşçu terapide anlamsızlık hissi bastırılacak bir belirti değil, dikkatle dinlenmesi gereken bir mesajdır.
Ne zaman destek almak iyi gelir?
- İki haftadan uzun süredir çoğu gün kendini çökkün ya da isteksiz hissediyorsan
- Günlük işlerini, işini ya da ilişkilerini sürdürmekte zorlanıyorsan
- Hayatın anlamına dair sorular seni bunaltıyorsa
- Bir kaybın ardından toparlanamadığını hissediyorsan
Kendine zarar verme ya da yaşamına son verme düşüncelerin varsa lütfen beklemeden 112'yi ara ya da güvendiğin birine hemen haber ver. Bu düşünceler, acil destek gerektiren bir durumdur.
Görüşmelerde nasıl çalışıyoruz?
Önce zemini güçlendiririz: uyku, gün düzeni, küçük ve ulaşılabilir hedefler. Bilişsel davranışçı yaklaşım, depresyonun besleyen düşünce kalıplarını (bilişsel çarpıtmaları) ve geri çekilme döngüsünü fark etmeye yardım eder.
Ardından daha derin sorulara açılırız: Senin için gerçekten önemli olan ne? Hayatının hangi alanında kendine yabancılaştın? Depresyonun ağır seyrettiği durumlarda, bir psikiyatrist değerlendirmesinin sürece eşlik etmesi önerilir.
Sık sorulan sorular
Depresyon ile üzüntü arasındaki fark nedir?
Üzüntü bir olaya verilen doğal ve geçici bir tepkidir. Depresyon ise haftalarca süren, hayatın birçok alanını etkileyen ve kişinin işlevselliğini düşüren bir durumdur. Ayrımı yapmak için bir uzmanla görüşmek en sağlıklısıdır.
Varoluşçu terapi nedir?
Varoluşçu terapi, anlam, özgürlük, sorumluluk, yalnızlık ve ölümlülük gibi insan olmanın temel meselelerini merkeze alan bir yaklaşımdır. Belirtilerin ötesine geçip kişinin nasıl bir hayat yaşamak istediği sorusuyla çalışır.